觉得有压力？这是再正常不过的了。你有太多事要操心，最后期限迫在眉睫，别人还都指望着你，最糟糕的是，你假期还要血拼购物呢。你承受着一堆压力——压力太大，以至于有时候，你会怀疑工作质量因此受到了影响。

　　这就是现在的职场生活。成功人士与常人的区别不是在于有没有遇到压力，而是在于如何处理它们。下面有7个经过科学验证的方法，可以帮你在压力来袭时战胜压力。

　　1.自惜自怜

　　“自怜”在本质上是放自己一马。你更愿意用仁慈和理解的心态看待错误或失败——而不是严厉的批评或抵触心理。研究表明那些自我怜悯的人更幸福、更乐观、焦虑和沮丧也会更少，这并不令人惊讶。但有趣的是：这些人也更成功。我们很多人认为对自己应该严格些，这样才能表现的最好，但是结果说明这种想法大错特错。所以请记得人孰无过，要给自己休息的时间.

　　2.记得“大愿景”

　　你做的每件事都不只有一种思考方法。比方说，“锻炼”如果往大方面想，可以是“变得更健康”（锻炼的原因）或者是更具体的“跑两英里”（如何锻炼）。当面对压力或挑战时想想“大愿景”能让你很有动力，因为你把一个具体的、往往是很小的行动联系到很大的意义或目的上。所以当你劳累一天后还要多做一小时工作时，想想“这对职业生涯有帮助”而不是“还要多回60分钟邮件”，这样你会更愿意加班并努力工作。

　　3. 依靠常规方法

　　如果我问你工作中主要的压力来源，你可能会说截止期限、繁重的工作压力、官僚制度或糟糕的老板之类的事。你大概不会说“不得不做很多决定”，因为很多人没有意识到这是他们生活中普遍又强大的压力来源。（这就是为什么逛街会那么精疲力尽的原因——不是因为一层层可怕的楼梯，而是因为要做决定。）

　　解决这类问题可以用模式化方法减少要做决定的数量。如果有些事你每天都要做，那每天都在相同的时候做。实际上，奥巴马总统在最近的采访中提到了自己使用这种方法：

　　你们看我只穿灰色或蓝色的衣服。我不想在吃穿上头疼，因为其他太多事需要我做决定了。你需要集中做决定的精力，你需要将自己“模式化”。你不能在一天中因琐事分心。

　　花5到10分钟时间做让你感兴趣的事。

　　不管是什么，只要是让你感兴趣的事就行。最近研究表明兴趣不只能让你在疲劳时继续前行，也能恢复能量。然后被恢复的能量可以帮你做接下来的事。

　　把以下两点铭记心中：首先，兴趣和高兴、有趣、放松不一样（虽然有共同之处）。午间休息或许可以放轻松，美食也会让人很愉悦，但是除非在新开的分子烹饪学餐厅用餐，不然也算不上“有兴趣”，所以也不会恢复你的能量。

　　第二，兴趣不代表毫不费力的事。以上研究也同样表明，有兴趣的事可能会很困难，要很努力完成。

　　5. 把时间和地点加在要做的事上

　　你有要做的事情吗？你会不会发现明明什么都没做，一天或一周（有时候会更久）就匆匆而逝呢？很有压力，是吧？你需要的是找到一种方法可以让事情按时做完。

　　这里推荐一种强大的可以完成愿望的方法，即计划明细。从饮食、健康到协商、时间管理各个方面的将近200个研究，都显示（使用计划明细）事先计划完成任务的时间和地点（举个例子，下午四点，我要回那些今天本来要回的电话）可以将你真正完成事情的几率将提高两到三倍。

　　6. 把工作看成进步的方法，而不是追求完美。

　　我们都用两种心态达成目标：一种被我称为“把事情做好”的心态，主要用来证明你有能力，也已经知道如何做了。另一种是“将来可以更好”的心态，主要目的在提高能力和学习新技能上。你可以想想“展现自己的聪慧”和“让自己更聪慧”的差别.

　　当你有“把事情做好”的心态，你希望每件事都能做得完美、恰如其分，而且一直（经常是无意识地）把自己和其他人做比较。当事情不顺时，你很快开始怀疑自己的能力，这将造成很大的压力和焦虑。讽刺的是，担心自己能力会让你更有可能失败。

　　“将来可以更好”的心态，却是自我比较和对取得进步的关心——和昨天、上个月、去年相比较，今天做得有多好？当想到在学习和取得进步方面所做的事时，要接受在过程中犯错误的可能，即使会遇到挫折，你也要保持前进的动力。

　　7. 想想你已经取得的成就

　　从心理上说，我们怎么想不取决于能否达成目标，而在于如何快速缩小现实与目标的距离。在把注意力转向将来的挑战时，花点时间思考下目前取得的成就，这将非常有用。